蚌埠三中心理咨询室组织开展团体活动

2015年6月23日下午4:00，蚌埠三中心理咨询室组织开展了青少年心理健康教育团体活动，此次活动由蚌埠求是心理咨询机构的资深心理咨询师孙三妹老师负责实施。

此次心理健康教育团体活动的主题是《压力管理》，活动的主要目的是让我们青少年学生了解自己身上存在的压力，学会处理压力，释放压力。孙老师将活动分为三个大的环节：首先、小团体形成：以滚雪球的方式，小组成员自我介绍，目的是增进彼此熟悉和了解，拉近心理距离，尽快进入活动的状态。其次、进行压力的光谱测量：①小组成员围成一个圈，以2名同学为团体的标杆，站在团体圈的两头，在两人之间形成的一个对角线，构成了压力的光谱。光谱的两端代表压力的两极：一极是压力最小为0分，另一极是压力最大10分。②请每个人在心里给自己感受到的压力打分，并在压力的光谱上找到自己相对应的位置站好。③随机访问几位同学对自己压力的评估，以及寻找压力来源，对身体的影响，应对压力的信心。最后、吹气球：给每人发一个气球，先默想自己所能想到的所有压力，负性情绪，包括痛苦，悲伤，愤怒，忧虑，烦恼等等，然后把这些压力随着呼吸吹进气球。把气球放飞并亲自踩破。目的是以这种具象化的方式，把压力暂时从身体上分离，并象征性的自己解决了压力，一方面会给自己积极的心理暗示：压力离开了。另一方面给自己一种信心：我有能力自己处理压力。这样会让人身体放松，心情愉悦，自信增加。

通过此次心理健康教育团体活动，大多数同学感觉自己压力减轻，心情放松，更有信心应对压力了。当然，也有个别同学感觉反倒更紧张了，为了保护他的隐私，保证他的安全，孙老师建议其找专门的心理咨询师单独咨询。